养生一字诀
晨起一杯水，到老不后悔。
饭后一支烟，伤肝得胃病。
多吃一点醋，不用上药铺。 练出一身汗，小病不用看。
多吃一点姜，益寿保安康。 干净一身轻，不净百病生。
每天一只果，老汉赛小伙。
一药一个性，乱服会丧命。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。 无病一身福，有才万事足。
饭前一碗汤，胜过好药方。 要活过一百，心胸常开阔。
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齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。
腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
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心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。
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夙光妙，夜睡好；早餐足，晚餐少；上上网，读书报；
常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。
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少肉多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴；少言多行；少盐多醋；
少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少车多步。少烟多菜；少酒多水；
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早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时更衣；烟酒嗜好，
应当禁忌；食不偏爱；搭配合理；襟怀坦荡，长寿无疑。
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